변비 배마사지 요법?

2016년 8월 28일
재미있게 읽어주세요!

변비 배마사지 요법?

현대인들의 불규칙한 식습관 때문에(혹은 자극적인 음식 위주의 식단) 변비 발현율이 최고치입니다. 그러나 배마사지 부드럽게 해주시면 그나마 증상을 현저히 완화시킬 수 있다고 하는데요. 어떻게 어루만져야 될지 알려드리겠습니다.

 

우선 개선의 기본요건은 물을 조금씩 자주 마시는 것과 다들 아시듯 대장의 배출을 유도하는 식이섬유가 풍부한 채소를 먹는겁니다.(대표적으로 고구마/브로콜리/당근 정도가 있죠.)

 

또한, 스트레스도 주요 원인이 되므로 마음을 편하게 가지도록 노력하거나 심호흡으로 안정을 취해주면 변비 배마사지 만큼 도움이 됩니다.

 

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이제 본론으로 들어가서 복부주변을 원형 그려가듯 천천히 쓰다듬어 주시거나, 위에서 아래로 쓸어내리기/옆구리 양쪽을 가볍게 반복적으로 눌러주기의 3가지 팁을 통해 원활한 변을 유도할 수 있습니다.

 

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사실 심리적인 부분도 꽤 크게 작용하므로, 스스로 머리에 그림을 그리면서 일보는 모습을 떠올리신 후 부수적으로 변비 배마사지 해주세요.



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