윗몸일으키기 개수 적정선

2016년 2월 3일
재미있게 읽어주세요!

윗몸일으키기 개수 적정선

윗몸일으키기 개수 Everix가 매일 집에서 실천해보니 적정선은 4~50개 부근으로 판단됩니다.

물론 최적화된 값은 개인마다 다르고 저는 전문 지식을 갖춘 헬스 트레이너가 아니기에 다짜고짜 “정답이야!”라고 확신할 순 없습니다.

(상식적으로 윗몸일으키기 개수가 늘어날수록 배의 복근 생성도 당연히 비례하여 증가할테죠.)

하지만, 우리가 보디빌딩 대회에 나가려는 목적이 아닌 이상 하루도 빠짐없이 저 정도를 꾸준히 반복해줬을 때 미관상 보기좋은 몸매와 지방 소비를 만들어 냅니다.

 

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보통 1분에 몇개컷과 같은 패턴이 학교 신체검사 시절부터 머릿속에 자리잡았는데,

이건 현재 몸 상태를 체크하기 위한 간이 테스트일 뿐이며 실제 운동법으로는 완전히 잘못된 방식입니다.

 

윗몸일으키기 올바른 정석은 가슴/허리/배/팔 부근에 힘을 집중시킨 뒤, 다리의 도움을 최대한 배재하여 한 모션씩 움직이는 것이죠.

고로 건강과 왕자 복근을 제대로 만들고자 한다면 개수를 50개 근처로 무리하지 않는 선에서 잡으시길 권장드립니다.

(직접 해보시면 마냥 쉬운 숫자가 아님을 느끼실 겁니다. 무조건 많다고 좋은게 아니거든요.)  



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